В общем я решил что для роста 180 см 68 кг мало. Надо догнать вес до 80. Как это сделать? И при этом не менять режим и распорядок есть идеи?

Зачем поправляться Sergio ? Надо мышцы подкачать!
Шоколадом, пиццами и прочими вредными продуктами пищеварение на раз испортится. Нажираться - это не выход Знаю один отличный и приятный способ. После приема пищи пить вкусный и полезный коктейль.

Моя работа не позволит жирам расслабиться на этом я даже не волнуюсь. Вид качка меня тоже не привлекает. Говоря о "поправиться" я подразумеваю подгон веса в под норму.
Так что за коктейл? Надеюсь не всякие гадости типа сырых яиц? Ибо это тоже не очень полезно

Попробуй поправляться с помощью белкового коктейля...Точно не могу сказать поможет тебе или нет,от человеческого организма зависит....На завтрак ешь овсяную кашу с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Некоторое время после приема пищи ничего не делай,посиди спокойно или полежи.Это точно поможет тебе.А если не поможет обратись к врачу.Мне бы вашу проблему Sergio

Сергей нет,не толстей,тебе и так хорошо
А если потолстеешь,потеряешь свою изюминку.Когда толстеешь,то автоматом набираешь всё больше и больше весу.А потом колобком станешь.

ov yzyma miqich lcvi) tox garejyr xmi

kok писал(а):tox garejyr xmi

гареджуриц менак порна урум))

Сер, брось ты эти мысли, придет время и организм, если надо будет, сам наберет массу.

ссылка

если честно, то и я страдаю этой ерундой

Вы в отличной форме! Но красота требует постоянного внимания к себе.

это результат теста)