Я никогда не боялась, но последние два года, заметила, что во мне почему-то вселился страх...И хочу избавиться от этого
Может есть кто панически боится летать на самолёте?
Как вы преодолеваете панику во время перелёта?
Расскажите, кто что делает?
Психология. АэрофобияБерёза писал(а):Как вы преодолеваете панику во время перелёта?
Если надвигается паника, попробуйте:
- глубоко и медленно дышать, по возможности, избавьтесь от стягивающей одежды и аксессуаров;
- направьте на себя прохладный воздух из вентилятора, чтобы свести к минимуму дурноту и головокружение;
- попробуйте переключить внимание - почитать книжку, послушать плеер;
- многим помогает снять напряжение несколько глотков крепкого алкоголя, который расширяет сосуды и дает возможность заснуть,
- за полчаса до полета примите лекарственный препарат, прописанный врачом.
Психиатры уверены, что один из самых действенных способов избавиться от аэрофобии - это почаще летать! Один раз отказавшись лететь из страха, вы уже не сможете сесть в самолет без психологической помощи.
Боязнь перелётов - это инстинкт самосохранения, тревожные опасения за благополучные взлёт и посадку. Но человек в такой ситуации способен отвлечься от этих переживаний. И самое главное, он не отказывается от полётов. Хочу вас разуверить: многие из тех, кто считает себя аэрофобами, таковыми на самом деле не являются. При выраженной аэрофобии вы не то что в самолет не сядете - к аэропорту не подойдете...
Если представительницы слабого пола боятся падения самолета и потери контроля над своими эмоциями, то мужчины чаще испытывают страх высоты и беспокойство от того, что не могут контролировать ситуацию. Например, мужчины, страдающие какими-нибудь сопутствующими заболеваниями, скажем, гипертонией или сердечно-сосудистыми, тревожатся, что им не будет вовремя оказана помощь. Но они не могут эту тревогу показывать и держат ее внутри себя. Мы даже не заподозрим, что с человеком что-то не так, хотя у него буря внутри.
У женщин страх проявляется по-другому. Они начинают плакать, дрожать, кого-то пощипывать. Женщины показывают свои страхи сильнее, чем мужчины, поскольку более эмоциональны. Женщины боятся моментов внешней окраски, того, как все это будет происходить. Кстати, по данным статистики, на первом месте (по фобиям) стоят именно женщины. Но это лишь потому, что женщины говорят о своих проблемах, обращаются к нам за помощью. А мужчины предпочитают перетерпеть. И потому остаются вне поля зрения.
В целом же наиболее склонными к панике врачи считают людей старшего возраста.
Научно доказано: когда человек ест - в его организме выделяются положительные биологически активные вещества, которые дают успокоение и не позволяют выделяться "гормону страха".
Тем, кто нормально переносит спиртное, можно немного выпить: бокал вина (не больше) окажет дополнительный приглушающий эффект. Хорошо помогают снизить тревогу методы медитации и релаксации, которым человек может обучиться самостоятельно, методы аутотренинга, цель которых снять напряжение, переключить внимание. Если же тревога и беспокойство выражены значительно, можно принимать успокоительные препараты, от самых простых - валерьянки, пустырника до транквилизаторов, имеющих чёткое противотревожное действие.