с середины января ем овсянку по утрам ( с курагой, изюмом, яблоками, черносливом). вкусно с молоком. но это на любителя. у меня уже привычка) проснулась и сразу за коробкой с овсянкой))

что бы мы не ели - полезнее и безвреднее будет если при этом будем соблюдать правила непогашения пищеварения
Это означает не пить никаких напитков непосредственно до, во время, и после еды. Можно пить воды сколько сможете минимум полчаса до еды и только 1.5 - 2 часа после еды - в зависимости от метоболизма, скорости индувидуального усвоения пищи, и вида сьеденного
при этом, если нет противопоказаний, пару глотков вина или другого одинарного аперитива перед едой допустимы